最近呼吸法に再びはまっています。
自分の普段の呼吸って観察したことあるでしょうか？ 呼吸の深さや長さってその時々で変化してるんですよね。
考え方がネガティブに走った時ふと「あっ、今どんな呼吸してるのかな？」と気づいて観察するとやはり浅い短い呼吸をしていました。 ある人の話では、一呼吸が5秒以内の人は大抵何か疾患をかかえている、とのことでした。
そこで感情が揺れた時、意識的に長い呼吸をしてみました。すると大抵は気持ちが落ち着き、痛みのあった所も和らいだりしました。 もちろんこれは一個人の体験に過ぎません。しかし、これはかなり凄いことかもしれません。 呼吸は誰でもできてお金も一円もかからず実行できる健康法ですから。
最近は夜寝る前と朝起きた時に呼吸法を幾つか行っています。 ６０代に入ってからは夜は音楽を聴きながらで寝付く、中途覚醒があるとその後しばらく寝付けない、という日々でしたが、夜寝る前の呼吸法で朝までぐっすり♪ 朝の気持ち良さが全然違いますよ！